Kako piti več vode: Steklenice in drugi izdelki, ki vam lahko pomagajo

Ena mojih novoletnih zaobljub je, da bom pila več vode. Vendar pa sem pet dni po začetku leta 2022 spoznala, da natrpan urnik in pozabljive navade otežujejo vso zadevo z vnosom vode, kot sem mislila.
Ampak poskušal se bom držati svojih ciljev – navsezadnje se zdi odličen način, da se počutim bolj zdravo, zmanjšam glavobole, povezane z dehidracijo, in morda celo dobim sijočo kožo.
Linda Anegawa, dvojno certificirana zdravnica interne medicine in medicine debelosti ter medicinska direktorica PlushCare, je za Huffington Post povedala, da je pitje prave količine vode resnično potrebno za ohranjanje določene ravni zdravja.
Anegawa pojasnjuje, da imamo v telesu dva glavna načina shranjevanja vode: zunajcelično shranjevanje zunaj celice in znotrajcelično shranjevanje znotraj celice.
»Naša telesa so zelo zaščitniška do zunajcelične oskrbe,« je dejala. »To je zato, ker potrebujemo določeno količino tekočine za črpanje krvi v telo. Brez te tekočine naši vitalni organi preprosto ne morejo delovati, kar lahko povzroči hude padce krvnega tlaka, šok in celo odpoved organov.« Tekočina je pomembna za »ohranjanje normalnega delovanja vseh celic in tkiv«.
Anegawa pravi tudi, da lahko pitje zadostne količine vode poveča našo raven energije in imunski sistem ter pomaga preprečiti težave, kot so okužbe mehurja in ledvični kamni.
Toda koliko vode je "dovolj"? Standardno priporočilo 8 skodelic na dan je razumno pravilo za večino ljudi, je dejal Anegawa.
To velja tudi pozimi, ko se ljudje morda ne zavedajo, da so nagnjeni k dehidraciji.
»Suh zrak in nižja vlažnost pozimi lahko povzročita povečano izhlapevanje vode, kar lahko povzroči dehidracijo,« je dejal Anegawa.
Sledenje količini vode, ki jo zaužijete vsak dan, je lahko težavno. Vendar smo uporabili Anegawine nasvete in trike, da bi povzeli nekaj orodij, ki bi vam lahko pomagala ohranjati hidracijo na pravi poti in se pri tem upamo počutiti bolje. Pijte!
HuffPost lahko prejme delež nakupov, opravljenih prek povezav na tej strani. Vsak izdelek neodvisno izbere nakupovalna ekipa HuffPost. Cene in razpoložljivost se lahko spremenijo.