Kako piti več vode: Steklenice in drugi izdelki, ki lahko pomagajo

Ena od mojih novoletnih zaobljub je, da bom pil več vode. Vendar se pet dni po začetku leta 2022 zavedam, da je zaradi natrpanega urnika in pozabljivih navad vnos vode nekoliko težji, kot sem mislil.
Vendar se bom skušal držati svojih ciljev – navsezadnje se zdi to odličen način, da se počutim bolj zdravo, zmanjšam glavobole, povezane z dehidracijo, in morda celo pridobim sijočo kožo.
Linda Anegawa, dvojna certificirana zdravnica za interno medicino in medicino debelosti ter medicinska direktorica PlushCare, je za The Huffington Post povedala, da je pitje prave količine vode res potrebno za ohranjanje določene ravni zdravja.
Anegawa pojasnjuje, da imamo dva glavna načina shranjevanja vode v naših telesih: zunajcelično shranjevanje zunaj celice in znotrajcelično shranjevanje znotraj celice.
»Naša telesa zelo ščitijo zunajcelično oskrbo,« je dejala. »To je zato, ker potrebujemo določeno količino tekočine za črpanje krvi v naše telo. Brez te tekočine naši vitalni organi preprosto ne morejo delovati in lahko povzročijo hude padce krvnega tlaka, šok in celo odpoved organov.« Tekočina je pomembna za »ohranjanje normalnega delovanja vseh celic in tkiv«.
Anegawa tudi pravi, da lahko pitje zadostne količine vode poveča našo raven energije in imunski sistem ter pomaga preprečiti težave, kot so okužbe mehurja in ledvični kamni.
Toda koliko vode je "dovolj"? Standardna smernica 8 skodelic na dan je razumno pravilo za večino ljudi, je dejal Anegawa.
To velja tudi pozimi, ko se ljudje morda ne zavedajo, da so nagnjeni k dehidraciji.
"Suh zrak in nižja vlažnost pozimi lahko vodita do povečanega izhlapevanja vode, kar lahko privede do dehidracije," je dejal Anegawa.
Sledenje količini vode, ki jo zaužijete vsak dan, je lahko težavno. Vendar smo uporabili Anegawine nasvete in zvijače, da bi povzeli nekaj orodij, ki bi morda lahko ohranila vašo hidracijo in upajmo, da se boste med tem počutili bolje. Popijte!
HuffPost lahko prejme delež nakupov, opravljenih prek povezav na tej strani. Vsak artikel neodvisno izbere HuffPostova nakupovalna ekipa. Cene in razpoložljivost se lahko spremenijo.