Kako piti več vode: steklenice in drugi izdelki, ki lahko pomagajo

Ena od mojih novoletnih zaobljub je, da pijem več vode. Vendar sem pet dni v letu 2022 ugotovil, da je natrpan urnik in pozabljive navade vse skupaj s povečanjem porabe pitne vode otežilo, kot sem mislil.
Vendar se bom skušal držati svojih ciljev – navsezadnje se zdi, da je to dober način, da se počutim bolj zdravo, zmanjšam glavobole, povezane z dehidracijo, in morda med tem celo pridobim nekaj sijoče kože.
Linda Anegawa, dvojno certificirana zdravnica za interno medicino in medicino debelosti ter medicinska direktorica PlushCare, je za Huffington Post povedala, da je pitje prave količine vode res potrebno za ohranjanje določene ravni zdravja.
Anegawa je pojasnil, da sta v našem telesu dva glavna rezervoarja vode: zunaj celice, shranjena zunaj celice, in znotraj celice, shranjena v celici.
"Naše telo zelo ščiti zunajcelične zaloge," je dejala. "To je zato, ker potrebujemo določeno količino tekočine za črpanje krvi v naše telo. Brez te tekočine naši vitalni organi ne morejo pravilno delovati in lahko povzroči hud padec krvnega tlaka, šok ali celo odpoved organov.« Ohranite primerno količino celic. Notranja tekočina je zelo pomembna za "ohranjanje normalnega delovanja vseh celic in tkiv".
Anegawa je tudi dejal, da lahko pitje zadostne količine vode izboljša našo raven energije in imunski sistem ter pomaga preprečiti težave, kot so okužbe mehurja in ledvični kamni.
Toda koliko vode je "dovolj"? Anegawa je dejal, da je za večino ljudi standardna smernica 8 skodelic na dan razumno pravilo.
To velja tudi pozimi, ko se ljudje morda ne zavedajo, da so nagnjeni k dehidraciji.
"Suh, vlažen zrak pozimi lahko povzroči povečano izhlapevanje vode, kar lahko povzroči dehidracijo," je dejal Anegawa.
Sledenje količini vode, ki jo zaužijete vsak dan, je lahko težavno. Toda za zbiranje smo uporabili Anegawine nasvete in trikenekaj orodijki lahko ohranjajo normalno hidracijo in upajo, da se boste med tem počutili bolje. Popijte vse!
HuffPost lahko prejme delnice od nakupov, opravljenih prek povezav na tej strani. Vsak artikel neodvisno izbere HuffPostova nakupovalna ekipa. Cene in razpoložljivost se lahko spremenijo.