Kako piti več vode: steklenice in drugi izdelki, ki vam lahko pomagajo

Ena mojih novoletnih zaobljub je, da bom pila več vode. Vendar sem pet dni po začetku leta 2022 spoznala, da sta natrpan urnik in pozabljive navade vso stvar s povečanjem pitja vode otežila, kot sem mislila.
Vendar se bom poskušal držati svojih ciljev – navsezadnje se zdi, da je to dober način, da se počutim bolj zdravo, zmanjšam glavobole, povezane z dehidracijo, in morda celo dobim sijočo kožo.
Linda Anegawa, dvojno certificirana zdravnica interne medicine in medicine debelosti ter medicinska direktorica PlushCare, je za Huffington Post povedala, da je pitje prave količine vode resnično potrebno za ohranjanje določene ravni zdravja.
Anegawa je pojasnil, da v našem telesu obstajata dva glavna rezervoarja vode: zunaj celice, shranjen zunaj celice, in znotraj celice, shranjen znotraj celice.
»Naše telo je zelo zaščitniško do zunajceličnih zalog,« je dejala. »To je zato, ker potrebujemo določeno količino tekočine za črpanje krvi v telo. Brez te tekočine naši vitalni organi ne morejo pravilno delovati, kar lahko povzroči hud padec krvnega tlaka, šok ali celo odpoved organov.« Vzdržujte ustrezno količino celic. Notranja tekočina je zelo pomembna za »ohranjanje normalnega delovanja vseh celic in tkiv«.
Anegawa je tudi dejal, da lahko pitje zadostne količine vode izboljša našo raven energije in imunski sistem ter pomaga preprečiti težave, kot so okužbe mehurja in ledvični kamni.
Toda koliko vode je "dovolj"? Anegawa je dejal, da je za večino ljudi standardno priporočilo 8 skodelic na dan razumno pravilo.
To velja tudi pozimi, ko se ljudje morda ne zavedajo, da so nagnjeni k dehidraciji.
»Suh, vlažen zrak pozimi lahko povzroči povečano izhlapevanje vode, kar lahko privede do dehidracije,« je dejal Anegawa.
Sledenje količini vode, ki jo zaužijete vsak dan, je lahko težavno. Vendar smo za zbiranje podatkov uporabili Anegawine nasvete in trike.nekaj orodijki vam bo morda lahko pomagal ohranjati normalno hidracijo in upa, da se boste pri tem počutili bolje. Popijte vse!
HuffPost lahko prejme delnice od nakupov, opravljenih prek povezav na tej strani. Vsak izdelek neodvisno izbere nakupovalna ekipa HuffPost. Cene in razpoložljivost se lahko spremenijo.